Como lidar com o estresse no trabalho? Tenho certeza que esta é uma das perguntas que mais passam pela cabeça dos diversos tipos de profissionais ao redor do mundo.

Foto: Thebis

Isso porque são tantas as situações que capazes de nos tirar a calma no dia a dia de nossa carreira, que precisamos encontrar mecanismos eficientes para eliminar ao máximo o estresse no trabalho e assim conseguirmos manter o equilíbrio emocional, tanto no ambiente profissional, quanto em nossas vidas pessoais.

Digo isso, pois por se tratar de algo de extrema importância em nossa existência, precisamos encontrar maneiras de preservar o nosso trabalho e carreira, para que assim possamos nos tornar seres mais plenos e realizados em nossa jornada evolutiva.

Pensando nisso, hoje resolvi compartilhar com você 3 dicas mega eficientes para que você mantenha a calma em seu ambiente de trabalho e conduza os acontecimentos de sua vida de maneira mais leve e positiva. Acompanhe-me e confira:

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1. Evite levar para o lado pessoal

No ambiente de trabalho é preciso entender que o que ali acontece, ali deve permanecer e ser resolvido. Se você não conseguiu alcançar aquela meta desejada, se acabou se desentendendo com algum colega, se a sua produtividade está abaixo da média, se não está sendo remunerado como gostaria, se sente-se sobrecarregado e desmotivado, ou qualquer outra situação esteja lhe tirando a calma e deixando-o estressado, procure resolver o que lhe incomoda ali mesmo, no trabalho, para que estes problemas não extrapolam para a sua vida pessoal e acabem afetando o seu bem-estar fora da empresa em que trabalha.

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2. Vale a pena o estresse no trabalho?

Tenha esta pergunta como um mantra em sua vida todas as vezes que surgirem situações que tenham o potencial de lhe tirar a calma, não só no trabalho, mas também em sua vida pessoal. Quando você pondera, consegue analisar as questões que lhe incomodam com a clareza que a raiva e o estresse lhe roubam.

Assim, todas as vezes que se pergunta se vale a pena se estressar por alguma coisa que por ventura você não consegue resolver naquele momento, você passar a respirar fundo e entender que está fazendo tudo o que pode para solucionar e se ajudar. Além disso, você determina a importância do assunto em questão e, se ele não tiver a relevância que você estava dando enquanto estava com raiva, passa a compreender que não compensa perder a sua paz por algo pequeno.

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3. Mantenha a positividade

Por mais que a situação gere muito estresse no trabalho, procure se manter otimista e positivo. Acredite que as coisas tomarão rumos melhores. Se for o caso, pare uns instantes e busque lembranças felizes, momentos agradáveis que você tenha vivido durante a semana. Isso te deixará relaxado e com melhores expectativas com relação a situação a ser enfrentada.

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Uma dica de ouro: Respire!

Por mais que no título diga que são três dicas, resolvi compartilhar mais uma, que acredito também ser essencial para que você consiga eliminar ainda mais os momentos de estresse no trabalho. A minha dica é que todas as vezes que surgir algo que você perceba que vai lhe tirar do sério, você pare por alguns instantes, de preferência fique em algum lugar sozinho e respire fundo.

A respiração, como muitas vezes já falei, não só em meus artigos e livros, como também em meus treinamentos, é um exercício poderoso, capaz de lhe proporcionar momentos de calma, principalmente quando você estiver se sentindo, não só estressado ou com raiva, mas também triste, ansioso e desanimado.

Ela faz com que você mantenha o seu cérebro oxigenado, o que vai fazendo com a calma volte aos poucos e você comece a enxergar tudo ao seu redor com mais clareza e menos preocupação. Experimente inserir esta prática em seu dia a dia e observe as transformações que ela pode lhe proporcionar!

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A vida pessoal também pode afetar

Por mais que passemos a vida toda tentando evitar a mistura da vida profissional com a vida pessoal fica quase impossível separar uma da outra, principalmente quando uma das duas não vai bem e enfrenta problemas com frequência.

Dessa maneira, existem situações que estão fora do ambiente de trabalho, mas que podem afetá-lo como se fizessem parte dele. Uma briga com familiares ou amigos, endividamento, algum ente querido passando por problemas de saúde, entre outras questões, podem afetar a nossa saúde e fazer com que acabemos nos estressando e perdendo a calma no lugar onde passamos grande parte de nossas vidas: o trabalho.

Para lidar com estresse no trabalho é preciso bastante calma e resiliência, principalmente para entender que, independentemente do problema ou situação, eles passam e em algum momento tudo se resolve. Sendo assim, nada de se desesperar e levar para o trabalho algo que está acontecendo fora dele, pois isso só vai prejudicar a sua carreira profissional e deixá-lo ainda mais estressado.

Texto por José Roberto Marques, Master Coach e Presidente do Instituto Brasileiro de Coaching.