Em comemoração ao Dia do Trânsito, a Dirigindo Bem sugere dicas para os motoristas de como relaxar naquele trânsito parado.

Para muitas pessoas os engarrafamentos, infelizmente, tornaram-se uma parte da vida cotidiana. E tal situação pode ocasionar frustração e estresse, afetando de forma negativa o corpo e a mente. Por isso, a Dirigindo Bem ressalta a importância de conhecer técnicas simples que podem ajudar o motorista a se acalmar e relaxar no trânsito.

Um dos métodos mais fáceis e naturais de alívio do estresse é respirar, destaca a Psicóloga da Dirigindo Bem Débora Faria. Ela sugere o relaxamento através da respiração diagramática, que é executada da seguinte forma:

• Respire lentamente, contando até três e fazendo a barriga estufar. Depois, expire contando até seis e voltando com a barriga para o tamanho natural.  Trabalhe a respiração, de forma que a barriga estufe e encolha lentamente. Repita o movimento seis vezes.

Este processo ajuda a baixar a pressão arterial e envia mais oxigênio para o cérebro, contribuindo para a pessoa se acalmar. A técnica é básica, pode ser feita até mesmo dentro do próprio veículo ou em qualquer circunstância que o medo, ansiedade e estresse se apresentem de uma forma mais difícil de ser controlada.

É válido ressaltar que o estado emocional pode ser afetado pelo estado fisiológico. Por isso, recomenda-se fazer exercícios antes de ir para uma longa viagem, pois melhorará a liberação dos hormônios de bem-estar e diminuirá os níveis de estresse.

Sendo assim, para evitar o nervosismo na estrada e minimizar o risco de desenvolver dores associadas à condução siga também as dicas abaixo:

• Relaxe testa, olhos e queixo. Deixe de lado a tensão nos músculos faciais para evitar dores de cabeça;
• Quando estiver parado, movimente devagar a cabeça para trás e para frente. Em seguida, mexa os ombros em círculos;
• Contraia os glúteos. Muitos motoristas que sofrem de ansiedade ao volante, instintivamente, ficam tensos nas nádegas e região lombar. Conscientemente, apertando e soltando os músculos do bumbum, liberará a tensão da coluna vertebral;
• Enquanto estiver parado no semáforo ou no trânsito, pratique exercícios de mão. Estique os braços por cima do volante e estique os dedos para trás e para frente;
• Além disso, tente sair com um tempo de sobra para chegar ao destino, planeje a rota antes de sair, evite horários de pico e certifique-se de manter as mãos relaxadas no volante para manter a livre circulação de sangue.

Muitas pessoas têm medo da direção e ficam tensos no trânsito. Nestes casos, também é trabalhado a Reestruturação Cognitiva, ou seja, é reestruturado aquele pensamento que é distorcido e geralmente negativo por algo positivo.

“O sentimento de medo é decorrente da forma como interpretamos as situações do nosso dia a dia e das nossas crenças, dessa forma, uma vez que temos um pensamento negativo em relação a qualquer situação do dirigir, seja subida, trânsito ou estacionamento, esse pensamento só aumenta o nosso receio de enfrentar as situações”, comenta a psicóloga Débora Faria.

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